Jonathan Benito, Neurowissenschaftler: „Glauben Sie nicht alles, was Sie denken, es wird nie passieren.“

Laut Experten der Neurowissenschaft ist es sinnlos, „absichtlich“ zu leiden oder sich Sorgen zu machen, bevor die Dinge tatsächlich passieren, da dies großen und unnötigen Stress verursacht, insbesondere wenn man bedenkt, dass die große Mehrheit dieser „erfundenen“ Gedanken (80 Prozent oder mehr) niemals eintreten wird .

Der Neurowissenschaftler Jonathan Benito lädt uns in den sozialen Medien dazu ein, über die Absurdität nachzudenken, „den Verband anzulegen, bevor die Wunde entsteht“, insbesondere wenn diese Wunde mit ziemlicher Sicherheit nie entstehen wird. Mit einem lautstarken „Glauben Sie nicht alles, was Sie denken“ beginnt er, eine Reihe von Tipps zu diesem Thema zu geben.

Sich Szenarien vorzustellen, die nie eintreten werden, ist eine gängige Übung

Wir alle haben schon einmal vorausgesehen, was passieren könnte – als eine Art Abwehrmechanismus , um „für alle Fälle“ vorbereitet zu sein. Die Wissenschaft warnt jedoch davor, dass Körper und Geist nicht zwischen realen Bedrohungen und solchen, die wir erfunden haben, unterscheiden können .

Mit Jonathan Benitos Worten ist diese Situation so etwas wie „eine Kostprobe von Stress, echtem Stress, physiologisch schädlichem Stress “, aber ohne wirkliche Ursache. In diesen Fällen sollten wir wissen, dass der Schaden bereits angerichtet ist, unabhängig davon, ob die Bedrohung, die wir uns selbst eingeredet haben, real ist oder nicht.

Was passiert im Körper, wenn er einer Bedrohung ausgesetzt ist, ob real oder nicht?

Wenn unser Körper eine Warnung unseres Gehirns wahrnimmt, werden eine Reihe von Mechanismen ausgelöst, um uns vor dem Stress zu schützen, dem unser Körper ausgesetzt ist. Unser Puls rast, Cortisol (das Stresshormon) steigt, die Spannung in unseren Gelenken und Muskeln nimmt zu … es ist echter Stress, unser Körper spürt ihn.

Unser moderner Lebensstil führt immer häufiger zu Situationen, die uns in irrationale Alarmbereitschaft versetzen: Katastrophenmeldungen aus anderen Ländern, die Unmittelbarkeit der Bilder, der Druck, besser zu sein und über mehr Dinge berichten zu müssen … all dies führt dazu, dass wir uns, ohne es zu merken, in einem permanenten Alarmzustand befinden, der uns nur schaden kann.

Wie sollen wir auf diese unbegründeten Warnungen reagieren?

Laut dem Neurowissenschaftler können wir bestimmte aufdringliche Gedanken nicht verhindern, und es ist sehr schwierig, sie zu unterdrücken und zu beseitigen. Viele Menschen glauben, dass sie sich durch vorheriges Stressen vor allem schützen, was passieren könnte. Doch das stimmt nicht, denn die körperlichen Schäden sind real.

Es geht nicht darum, die Gedanken zu bekämpfen, die uns befallen, oder unnatürliche Situationen zu erzwingen, sondern vielmehr darum , kritisch und reflektierend mit ihnen umzugehen , sie im Auge zu behalten und allmählich zu erkennen, dass das, was uns durch den Kopf geht, eigentlich keinen Sinn ergibt. Wie Benito sagt: „Mehr als 80 Prozent unserer Gedanken werden nie eintreten.“ Seien wir uns dessen bewusst.